Gymnastik

Seniorinnenturnen

Dienstags, 18:30 Uhr - 19:30 Uhr in der Sporthalle

Übungsleiterin:
Astrid Wolff, ausgebildete Physiotherapeutin, Tel. 02636/7668

Bodyworkout im Trainingszirkel

Dienstag 19:30 -21:00 Intervall im Trainings Circle in der Brohltalsporthalle
Wir trainieren in einem über mehrere Wochen gleichen Trainings Circle.
Die Intervalle sind 30/ 45 oder 60 sec. Work und 15 oder 30 sec. Pause und 3 bzw. 4 Intervalle je Übung.
Wir starten mit raumorientierten Warm up, also keine Aerobic Choreos. Im anschließenden Circle versuchst du nach deinem Leistungsstand so viele Wiederholungen zu schaffen wie möglich.
Durch die Intervall ausgerichtete Musik bist du motiviert durchzuhalten.
Du bekommst von mir Varianten in denen du den Schwierigkeitsgrad verringern kannst, so dass es jede/r schaffen kann.
Die 90 Minuten Einheit endet mit einem gemeinsamen Stretching.
Den letzten Dienstag im Monat ist KEIN ! Training


Gymnastik für Frauen von jung bis alt

Mittwochs, 19:30 Uhr - 20:30 Uhr BBP
Diese Übungsstunde ist ein Mix aus Konditions- und intensivem Bauch-, Beine-, Potraining. Trainiert wird mit verschiedenen Handgeräten, wie z.B.: Kurzhanteln, Gewichtsmanschetten, Rubber- u. Therabändern, Tubes in verschiedenen Stärken, Redondobällen und Stabis. Auch die Stepper kommen regelmäßig zum Einsatz.
So ist das Training abwechslungsreich und es ist für jeden etwas dabei. Die Teilnehmerinnen sind altersmäßig bunt gemischt; von 16 bis 67 Jahren ist alles vertreten.

Übungsleiterin:
Uschi Schwarz, lizenzierte Übungsleiterin für Breitensport und Prävention

Neue Kurse des SC Niederzissen in der Phonolithalle in Brenk.

Rücken Aktiv: Bewegen statt schonen
Donnerstags 17:45 Uhr – 19:00 Uhr 
Inhalte des Kursprogramms sind:
Körperwahrnehmungs- und sensomotorische Übungen, Stärkung des Körperkerns, bzw. Core Training, Ausdauertraining
Wissensvermittlung wie z. Bsp. die Schulung von Aktivitäten des täglichen Lebens ( Bücken, Heben, Tragen )
Der ideale Kurs für Einsteiger und Wiedereinsteiger.
Der Kurs ist von den Krankenkassen als Präventionsmaßnahme anerkannt.
Am Ende des Kurses erhalten Sie eine Teilnahmebescheinigung.

Pilates -und Faszientraining ein perfektes Team
Donnerstags 19:05 Uhr - 20:05 Uhr 

Inhalte des Kurses sind die Pilates Prinzipien der Bewegung:
Atmung,Konzentration, Zentrierung der Körpermitte, Kontrolle und Präzision der Bewegungsausführung, Bewegungsfluss, ausgeglichene Entwicklung der Muskulatur, Ganzkörpertraining, Entspannung.
Die Strategien des faszienorientierten Trainings sind unter anderem:
Schulung der Dehnfähigkeit, Elastizität, Geschmeidigkeit, Stabilität und
Wahrnehmung. Durch Faszientraining wird die Muskulatur wieder geschmeidig.

Für Ihn & Sie Tabata & Co. Workout to go
Donnerstags 20:10 Uhr - 21:10  Uhr    
Tabata ist ein intensives Intervalltraining über einen begrenzten Zeitraum.
Workout to go ist ein dynamischer Mix für sportlich aktive Männer und Frauen die sich auspowern wollen.  
Dieses Training vereint   Cardio, Kraft und Koordination.

Alle  Kurse werden geleitet von Uschi Schwarz, lizenzierte Übungsleiterin Prävention Haltung und Bewegung
mit dem DTB Siegel Pluspunkt  Gesundheit: Rücken Aktiv, Bewegen statt schonen und dem DOSB Siegel Sport pro Gesundheit: Haltung und Bewegung lizenzierte Pilates Trainerin  mit dem DTB Pluspunkt  Gesundheit: Pilates  und dem DOSB Siegel Sport pro Gesundheit : Pilates

+Die Teilnehmerzahl für alle Kurse  ist auf 15 Teilnehmer begrenzt.
Für alle Kurse wird eine Gebühr erhoben.
Verbindliche Anmeldungen an
Ute Seiwert oder  Uschi Schwarz
Geschäftsstelle des SC Niederzissen                
Telefon 0 26 36 / 84 22 oder Telefon 0 26 55 / 22 08

info@sc-niederzissen.de oder Uschi.Schwarz@sc-niederzissen.de
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