Abteilung Gymnastik
Seniorinnenturnen in der Sporthalle Niederzissen
Seniorensport
Trainingszeit: Dienstag 18:30 -19:30
Übungsleiterin: Astrid Wolff, ausgebildete Physiotherapeutin, Tel. 02636/7668
Die Stunde beinhaltet Lockerung und Stärkung der Muskulatur, Dehnungen, Gleichgewichts- und Koordinationsübungen vorwiegend im Sitzen und im Stehen.
Die Gruppenstunde ist für Frauen ab 65 Jahren geeignet, die sich Beweglichkeit und Fitness erhalten möchten, auch wenn der Körper hier oder da Grenzen setzt.
Reha Sport in der Sporthalle Niederzissen
Reha Kurs
Trainingszeit: Mittwoch 16:15 -17:15
Übungsleiterin: Birgit Schmelter
Was wird dir im Reha Kurs geboten:
- Kommunikativer Austausch
- Bewegungsangebot durch verschiedene Übungen zur Koordination, Kraft, Beweglichkeit - meistens mit Kleingeräten, sowie spielerische Übungen
- Entspannung
Jeder Kursteilnehmer macht so mit, wie er es sich zutraut.
Wer besucht den Reha Kurs:
Wir sind alle keine 30 mehr und die Meisten haben orthopädische Probleme. Es handelt sich um eine gemischte Gruppe, wobei die Frauen in der Überzahl sind.
Bodyworkout im Trainingszirkel in der Sporthalle Niederzissen
Intervall im Trainings Circle
Trainingszeit: Dienstag 19:30 -21:00
Übungsleiterin: Uschi Schwarz
Wir trainieren in einem über mehrere Wochen gleichen Trainings Circle.
Die Intervalle sind 30/ 45 oder 60 sec. Work und 15 oder 30 sec. Pause und 3 bzw. 4 Intervalle je Übung.
Wir starten mit raumorientiertem Warm up, also keine Aerobic Choreos. Im anschließenden Circle versuchst du deinem Leistungsstand entsprechend, soviele Wiederholungen wie möglich zu schaffen.
Durch die auf den Zeitintervall ausgerichtete Musik bist du motiviert durchzuhalten.
Du bekommst von mir Varianten in denen du den Schwierigkeitsgrad verringern kannst, so dass es jede/r schaffen kann.
Die 90 Minuten Einheit endet mit einem gemeinsamen Stretching.
Den letzten Dienstag im Monat ist KEIN ! Training
Kurse in der Phonolithalle in Brenk
Rücken Aktiv: Bewegen statt schonen
Trainingszeit: Donnerstags 17:45 Uhr – 19:00 Uhr
Übungsleiterin: Uschi Schwarz
Inhalte des Kursprogramms sind:
Körperwahrnehmungs- und sensomotorische Übungen, Stärkung des Körperkerns, bzw. Rumpftraining, Ausdauertraining, Wissensvermittlung wie z.B. die Schulung von Aktivitäten des täglichen Lebens (Bücken, Heben, Tragen). Der ideale Kurs für Einsteiger und Wiedereinsteiger.
Pilates- und Faszientraining ein perfektes Team
Trainingszeit: Donnerstags 19:05 Uhr - 20:05 Uhr
Übungsleiterin: Uschi Schwarz
Inhalte des Kurses sind die Pilates Prinzipien der Bewegung:
Konzentration, Atmung, Zentrierung der Körpermitte, Kontrolle und Präzision der Bewegungsausführung, Bewegungsfluss, ausgeglichene Entwicklung der Muskulatur, Ganzkörpertraining, Entspannung. Die Strategien des faszienorientierten Trainings sind unter anderem: Schulung der Dehnfähigkeit, Elastizität, Geschmeidigkeit, Stabilität und
Wahrnehmung. Durch Faszientraining wird die Muskulatur wieder geschmeidig.
Kursleiterin ist Uschi Schwarz, lizenzierte Übungsleiterin Prävention Haltung und Bewegung mit dem DTB Siegel Pluspunkt Gesundheit: Rücken Aktiv, Bewegen statt schonen und dem DOSB Siegel Sport pro Gesundheit: Haltung und Bewegung lizenzierte Pilates Trainerin mit dem DTB Pluspunkt Gesundheit: Pilates und dem DOSB Siegel Sport pro Gesundheit: Pilates
-> Die Teilnehmerzahl für alle Kurse beträgt 15 Teilnehmer. Für alle Kurse wird eine Gebühr erhoben.
Verbindliche Anmeldungen an: Geschäftsstelle SCN, Jasmin Krämer, oder Uschi Schwarz.
Telefon 0 26 36 / 84 22 oder Telefon 0 26 55 / 22 08
info@sc-niederzissen.de oder Uschi.Schwarz@sc-niederzissen.de
